分组对抗传射+制造点球 张稀哲狼堡首训惊艳

2015年1月5日，沃尔夫斯堡旧球场今年首次开放。尽管温度还徘徊在冰点上下，但潮湿的寒风吹过，手脚顿感剌骨的寒冷。上午11点10分，张稀哲(微博 数据)与5名队友坐着俱乐部的巴士来到了球场，这是张稀哲加盟沃尔夫斯堡后的首次训练，不过这只是一次体能测试。正在倒时差的张稀哲坚持了5000米后终于掉队了，最后一圈被队友远远地抛在后面。“身体确实不行，最后一圈跑不动了。”体能测试结束后，张稀哲自己也坦承扛不住了。

6000米体能测试掉队

沃尔夫斯堡的首次训练，因为主要内容是体能测试，所以，教练将测试地点安排在距主体育场500米远的旧体育场里进行，这个体育场也是沃尔夫斯堡女足的比赛场地。根据主教练的安排，球队先在健身房进行近一个小时的力量训练，然后分成两组前往旧体育场测试，刚刚加盟的张稀哲被安排在第二组。11点10分，张稀哲与队友来到了体育场，队友们都手套帽子全身武装保暖，张稀哲也许没有意识到天气会那么寒冷，只穿着单薄的训练服，走进球场时都快把头缩到肩膀里了。

德国所有俱乐部的体能测试就是测心跳和乳酸两个项目，张稀哲把心跳测速器绑在胸前，然后与另外4名队友一组跑了起来。跑步的速度并不快，只要求保持均速。跑了三圈1200米后来到测试点，先报告心跳测速器的数字，然后队医在张稀哲的右耳抽了一点血，队员休息5分钟后继续跑，同样再跑三圈后进行一次测量。头四次，虽然张稀哲都在最后一个，但是一直都跟着队友，没有掉过队。到了最后一次的第二圈，张稀哲已经挺不住了，慢慢地被队友甩在了后面，第三圈时，已经离队友有20多米远，其他四个队友继续跑第四圈，而张稀哲跑完第三圈就放弃了。

张稀哲这样的表现并不令人感到意外。1月4日晚上10点，张稀哲到达机场后辗转来到酒店，因为时差问题，凌晨2点多就醒来再也未能入睡。5日上午7点多俱乐部工作人员就带着他去市政厅登记、银行、外事局换了签证，然后再赶到俱乐部与队友进行了一个小时的力量训练，紧接着进行了6000多米长跑的体能测试，本来在国内就没有进行系统训练的他，就是铁人也扛不住了。

跑下来后，张稀哲耳朵鼻子都冻红了，两只手也都冻麻了，“最后一圈确实是跑不动了。”张稀哲一边往回走，一边跟记者摇着头说道。张稀哲最后一圈掉队的消息很快传开了，6日上午，从多特蒙德赶到沃尔夫斯堡的经纪人托马斯也知道了这个消息，当记者谈起体能测试时，托马斯没等记者开口就先自个儿笑了，“我也听说了这事，最后一圈他跑不动了。这很正常，他等于是休息了两个多月，现在一上来就这么大的量，肯定不行，要有一个过程。不过，他还很年轻，体能应该没问题，过几天就会好的。”

对此，主教练黑金也表示理解，“具体的测试结果过两天就知道了，我也想知道他的身体状况究竟如何，我现在还不好说什么，不过，我相信他会好起来的，体能一定能跟上来。”

魔鬼训练正式开始

1月6日开始，张稀哲与球队开始了正式的冬训，也可以说，这个冬季的魔鬼训练正式开始了。根据训练日程安排，从6日开始，球队每天两练，另加健身房的力量训练。

6日早晨，张稀哲照样早早醒来，不过，已经比前一天好多了，凌晨4点半醒来后，无法入睡的张稀哲开始自学德语，背起了德语单词。8点多，张稀哲与翻译一起来到了俱乐部，沃尔夫斯堡俱乐部在休息室里备有早餐，每个队员可以在家里吃早餐，也可以来俱乐部一起享用早餐。

吃过早餐后队员在健身房进行力量训练。这天的训练时间对外公布是10点，但是因为是第一天训练，教练黑金与队员进行了一些交流，所以直到10点半队员这才陆续来到了场地。因为之前做了力量训练，所以教练没让队员跑圈热身和玩抢七游戏，直接按照主力和替补分成两组进行了传接球的对抗训练。虽然分成两组，但是内容还是有差别的，张稀哲与另外10名替补队员的传接球训练带有一个小门，但是节奏明显慢一些。这是张稀哲两个多月来的第一次有球训练，头几次的打门动作明显有些失误，但毕竟是职业球员，两圈下来张稀哲就进入了角色，球感也渐渐上来了，几次配合打门质量都不错，而主教练黑金则不时来到张稀哲的身边近距离观察。20分钟后，张稀哲这组队员找到另外一个场地，助理教练要求队员的传接球节奏更快一些，经过了20分钟的触球，张稀哲明显感觉好多了，失误也渐渐减少。

40分钟的传接球训练后，第三个训练项目是小范围的分组对抗。11个人分成3组，3个人作为传接球自由人，另外8个人分成两组传球和逼抢。这次的训练节奏和速度明显加强，主教练黑金都没有去主力的场地观看，而是一直留在替补队员这个场地。张稀哲也完全进入了角色，控球、护球和传球基本上体现了他自己的实力，主教练黑金也是十分满意，在旁边多次称赞张稀哲的表现。

分组对抗表现惊艳

上午的训练进行了1个多小时，因为没有安排大场地的分组对抗比赛，训练的量与强度也不算太大，张稀哲基本上还是能够与队友一起抗争，未能看出体能上的不足。

中午在俱乐部里与球队一起吃过饭后，因为下午3点半还要训练，队员们都留在休息室里，张稀哲则回到酒店睡了一觉。吃过饭后，主教练黑金与张稀哲的经纪人托马斯进行了一次交谈，主要就张稀哲的身体状况和训练安排制定了一个简单的计划。主教练黑金决定让体能教练给张稀哲开小灶增加力量训练，下午球队3点半训练之前，体能教练单独在健身房里指导张稀哲进行半小时的力量训练。如此重视，说明在黑金的眼里，张稀哲并不是商业球员，他相信张稀哲的实力能够达到球队的水平。

下午3点半，球队进行第二次训练。训练先进行了半小时的热身，然后全队分成三组进行7对7对抗赛。德劳布内等绝对主力作为第一组，张稀哲被安排在半主力的第二组，第三组则是纯替补队员。第一节的对抗赛在张稀哲一组和德劳布内主力一组之间进行，第一节20分钟的对抗赛，张稀哲与德劳布内进行了多次面对面的攻防，德劳布内成功抢断了张稀哲四次，张稀哲也两次从德劳布内的脚下将球断了下来。张稀哲与队友第一次的配合，从传球线路来看，明显一些队友对他还不够信任，即使张稀哲位置不错，也并没有把球传给张稀哲。另外，张稀哲的体能问题导致跑动不够积极。第一节对抗赛张稀哲一组败北。

第二节的对抗赛，全主力一组休息。张稀哲一组与替补组对抗。第一节比赛结束后，教练和队员都通过翻译跟张稀哲进行了交流，面授如何跑位及配合。再加上对手实力弱一些，张稀哲终于出彩了。第二节比赛，张稀哲打入一记漂亮的进球，一个精彩的传球助攻让队友打入空门，第三个进球也是由张稀哲传球导致对方犯规而得到点球。最后张稀哲一组以3比0获胜，这3个进球都与张稀哲有关。虽然这只是一场普通的小范围训练对抗赛，但是张稀哲已经小露一手，给教练和队友留下了不错的印象。